社会人100人に聞いた仕事が辛い理由と乗り越え方10選

仕事が辛い

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菊之進

働く20代のためのビジネス情報専門家。明るく、楽しく、幸せにがモットー!

どうも。菊之進です。

毎日毎日、仕事が辛い

嫌なことも我慢して頑張ってきたけれど、精神的に限界かも。

最初はやる気に満ちていたのに、今ではすっかり興味も持てず、ふとした瞬間に涙する

周りからは「甘えだ」って言われるけれど、体調も悪くて、夜も眠れなくて、誰にも相談できなくて、死ぬほど辛い。もう会社を辞めたいと思ってしまう。

そんなあなたへ。

本記事は、辛い仕事を乗り越えて、心を晴れやかにする方法を紹介するよ。

もう「仕事は辛いものだから仕方ない」と言って諦める必要はない。

悩みを解決して楽になろう!

記事が長くなってしまったので、目次から気になる項目をタップして読んでね。(*- -)(*_ _)

1. 「仕事が辛い。もう辞めたい!」は甘えじゃない

「仕事が辛い。もう辞めたい!」と思う気持ちは、甘え(甘ったれた考え方)ではない。

何故なら、社会人100人のうち20人が、仕事にかなり強いストレスを感じており、「もう仕事を辞めたい」と思ってしまう程、追い詰められているからだ。

ストレスを感じる人の割合が100人中2人くらいなら「それは甘えでしょ?」と言えるが、20人ともなると「甘えでしょ?」とは流石に言えない。

実際に、社会人2,667名に対して行われた「仕事のストレス」に関する調査結果をみてみよう。

「ストレスを強く感じる人」の割合が、全体の67%を占めている。

そして注目すべき「ストレスをかなり強く感じる人」の割合は、全体の19%にものぼる。

これはもはや・・

我が国日本の社会問題であり、国民病といっても過言じゃない。

僕たち労働者は、「自分のメンタルが弱いのが原因なんだ」と自分ばかりを責めてしまいがちだが、実は働く職場環境にも大きな問題がある。

仕事量が多い、休暇が取りづらい、教育が不十分、パワハラ上司の存在、嫌がらせがあるような職場では、人間関係がギクシャクするし、自己嫌悪にも陥りやすい。

菊之進
「今日くらい会社を休みたい」、「もう会社を辞めたい」と思う気持ちは、決して「甘え」ではない。むしろ拒否反応を示した体と心のSOSのサインだ。

2. 社会人100人に聞いた「仕事が辛い理由」トップ10

yahoo!知恵袋に投稿された「仕事が辛い!」と訴える社会人100人の悩む理由をまとめてみた。

悩みの多い順にランキング形式にしているよ。

1位 上司との人間関係が悪い

上司が怖くて辛い

  • 言葉の暴力に耐えられない。「バカなの?お前」と罵られて辛い
  • 毎日怒られて、仕事に対する興味、意欲、やる気まで失った
  • 叱られる度に萎縮し、落ち込んで、立ち直れなくなる
  • 怒られすぎて、失敗することが恐くなり何もできない
  • 高圧的で相談が出来ず辛い
  • 一挙一動を監視されていて息が詰まりそう
  • 理不尽なことで責められ、人知れず涙を流した
  • 気分屋で八つ当たりされる
菊之進
僕自身も新入社員の時に仕事を辞めたくなった一番の理由が高圧的な上司だった。

2位 自己嫌悪から立ち直れない

自分自身に絶望して辛い

  • 自分が人間的にダメだからだと追い詰めてしまう
  • 性格がネガティブで人の言葉や行動に敏感なる
  • ちょっと注意されただけなのに、すごく怒られた気分になり泣いてしまう
  • 人が見てると作業できない。どこまで進んだ?と聞かれると頭が真っ白に
  • 先輩達の小声で話す陰口が、全部自分の悪口に聞こえてしまう
  • 周りからの期待に応えられずに自信喪失
  • 自分なんか生きる価値がないと思ってしまう
菊之進
努力してるのに仕事がうまくいかない。自分はなんて無能なんだって。。僕もとても悩んだよ。

3位 仕事のミスが多い

ミスを連発して辛い

  • 注意していたつもりが、どこか抜けていて怒られる
  • 聞いた事をすぐ忘れてしまうし、ケアレスミスも多い
  • 要領が悪くてミスもなかなか減らない
  • ミスを気にするあまり、他のところでミスしてしまう
  • 何かしらのトラブルがあると対処しきれずテンパりまた失敗する
  • 何度も確認をしているのに間違えて、なんで出来ないんだろうと泣き出したくなる
菊之進
周囲に迷惑をかけたくないから、ミスしないように頑張るんだけど、いっぱいいっぱいになって、またミスしちゃうんだよね。

4位 劣悪な職場環境

労働条件が悪い

  • サービス残業をせざるを得ない風潮がある
  • 給料は20万円で、ボーナスなし、有給なし、振替なし
  • 休日も持たされた携帯に電話がなり休まらない
  • 同僚たちの悪口陰口、愚痴、不平不満が嫌でも耳に入ってきて働く意欲が削がれる
  • 常識が無い人が多く、なぜかそんな人が昇進する
  • 同じ部署にいる人たち全員の仲が悪く、互いに罵り合っている
  • 会議で机に足を上げる、挨拶がない、電話応対してる背後で業務と関係ない雑談を大声でしてゲラゲラ笑っているのを誰も咎めない
菊之進
いわゆるブラック企業だね。

5位 仕事量が多すぎて処理しきれない

仕事量が多すぎて辛い

  • 次から次へとくる情報や課題に対応が全然できない
  • あまりの激務と責任の重さに押しつぶされそう
  • 休憩はごはんをかけこむだけ
  • 仕事量が多く、毎日2~3時間の残業。残業代も出ない
  • 持ち帰りの仕事があり、家事が全くできてない
  • ずっと続けられる気が全くしない。ストレスばかり溜まる
  • しょっちゅう予定にない当日中の作業が振られる
  • キャパオーバーしていて助けを乞うても仕事を振り分けてもらえない
菊之進
表向きには「残業減らそう!」って言ってるのに、蓋を開けたら皆持ち帰って仕事。しかも休日まで会社に来てサービス残業。上司も見て見ぬ振り。コレが現実だよね・・仕事が多すぎる。

6位 悩みを相談できる人がいない

相談できる人がいなくて辛い

  • 仕事はやりながら覚えろ、盗めという感じで全く進歩しない
  • 分からないことがあっても、仕事を教えてもらえない
  • 聞いたら聞いたで、そんなことも分からんのかと怒られる
  • 初めて直面するような状況でも怒声で怒られる
  • 同期とも仲良くないし、家族にも相談できない
  • 先輩も忙しくなかなか聞けない
  • 恥ずかしくて親にも相談出来ない
菊之進
上司は怖いし、先輩は忙しくて聞き辛い。だから聞かずに自分一人で頑張るんだけど、失敗して激怒される。→ますます聞けなくなるの負のサイクルに。。

7位 職場の人間関係が悪い

職場に馴染めなくて辛い

  • 会社内に居場所がない
  • 話の輪に入れない
  • 人と話すのが苦手
  • 相手に意見を上手く言えない
  • 先輩や上司とうまく打ち解けられない
  • 職場に信頼できる人、仲の良い人がいない
  • トイレで一人になると心底落ち着く
  • 職場では蚊帳の外で、浮いた存在に
菊之進
職場での孤立は辛いね。仲の良い同僚、話ができる先輩が一人でもいると大分違うんだけれどね。

8位 仕事を覚えるのが遅い

なかなか仕事が覚えられず辛い

  • 要領が悪くて仕事を覚えるのが遅い
  • 理解できないことに悩み、暗くなり、孤立する
  • 覚える事が多くて頭がパンク寸前
  • 覚えられないうえに、さらに新しい仕事を頼まれる
  • 先輩社員から作業がとろいと言われた
  • 少しでも知らない単語があると、途端に説明された内容がわからなくなる
  • 家に帰るとメモをまとめるだけで12時をまわり、風呂と食事以外まともにできてない
菊之進
僕自身も記憶することがとても苦手。周りみたいに要領よく仕事ができなくて辛い気持ちわかるよ。

9位 朝が来るのが怖くて眠れない

夜眠れなくて辛い

  • 朝が来るのが嫌で、つい夜更かししてしまう
  • 休みの間でも頭から仕事が離れず気が休まらない状況が続く
  • ほとんどうつ状態なのではないかと思う
  • 日曜日の夕方がとても憂鬱
  • ほぼ毎日睡眠時間が2.5時間~1時間
  • 明日が来るのが怖くて眠れない
菊之進
早く寝なきゃいけないのは分かってるんだ。ただ、どうしても次の日が不安で眠れないんだよね。

10位 優秀な人と比較される

デキる人と比較されて辛い

  • 自分より気が利いて仕事ができる同期を引き合いに出される
  • 上司から優秀な人と比較され、自分の無能さを痛感する日々
  • 後輩の仕事が遅いと、教育係の先輩に陰口を言われた
  • 最終的に、自分は必要のない人だと考えてしまう
菊之進
僕も新入社員の時に、同じ部署に配属された女子が優秀で「〇〇さんはもう得意先でプレゼンしてるけど、君はまだなの?」とか、いつも比較されてすごく辛かった。。

3. 仕事が辛い時の乗り越え方10選!

前章で紹介した「仕事が辛い理由」の一つ一つに対して、乗り越え方を紹介するよ。

① 苦手な上司を克服する方法

苦手な上司を克服する方法は以下の二つ。

  1. 上司の懐に入る
  2. 適度に距離をとる

① 上司の懐に入る(ジャイアンの腰巾着になるスネ夫のイメージ)

上司の話を傾聴して、「おっしゃる通りですね」と笑顔で頷く。

上司の話の腰を折ったり、否定したり、言い訳をしたりしない。

仕事に関しては、こまめに報告・連絡・相談を持ちかけ、怠らない。

上司からのアドバイスをもらったら、すぐに取り掛かる。

菊之進
上司の懐に入れる人は、これに徹したほうがいいけれど、無理な人はやっちゃダメ。しんどいだけだから。僕はできない派。

② 適度に距離をとる

上司に叱責されて、極度に落ち込まないためには、スルー(受け流す)スキルも大切。

以下のように考えて、苦手な上司を反面教師にしよう。

「こんな酷いことを平気で言えるなんて、人間としては私以下」

「若手を育てるマネージャーとしての能力は、ほぼゼロだな」

「こんな酷い上司にはなるなよっていう神様からのお告げなんだ」

気まずい上司と無理してプライベートの話はせずに、仕事で必要な話だけをしたら良いよ。

上司の顔色ばかり気にすることなく、言われた仕事を淡々と行う。

上司からの命令に対しては、必要最低限のことだけこなそう。

それでも実際は、相当なストレスが溜まると思うので、同僚や友人に悩みを共有したり、カラオケしたり、ジョギングしたりして上手く発散しよう。

参考:仕事のストレスの発散(解消)方法14選!

菊之進
上司の言葉の暴力に傷ついて、ぐうの音も出ない場合は、パワハラ認定される「言葉の暴力」とあなたを守る対策9選も参考にしてね。

② 自己嫌悪から立ち直る方法

自己嫌悪の種類は大きく分けて4タイプ。

  • 私はどうしてこんなにもメンタルが弱いんだろう
  • 性格が暗くてネガティブだからダメなんだ
  • 自分に能力がないから、仕事ができないんだ
  • 周りからの評価を気にしすぎる自分が嫌

僕はそんなあなたでも良いと思うよ。

むしろ、自分の欠点を理解している人の方が、あとあとになって成功してる人が多いくらい。

自己嫌悪から立ち直る方法は、まずは今の自分を肯定する(許す)こと。

完璧じゃなくて良い、欠点だらけで良い。って言い聞かせて欲しい。

次に、出来なかったことを数えるのを辞めて、出来たことを数える癖をつけると良いよ。

「今日は、笑顔で挨拶できた」

「今日は、時間通りに仕事ができた」

「今日は、いつもなら5回はあるミスが3回になった」

「そんな私に3000点!」

みたいに「よく頑張ったね」って自分に満点をつけてあげよう。

毎日続けられたら、自信回復につながるから。

菊之進
いきなり大きな目標を掲げずに、一日一つだけ小さな(達成できる)目標を掲げるのがコツ。あとは、同僚やお客さんからもらった嬉しい言葉をストックするのも良いよ。辛い時に励みになるから!

③ 仕事のミスを減らす方法

まずは、仕事で多い3大ミスを知っておこう

  1. うっかりミス(ケアレスミス・凡ミス)
  2. 確認ミス(確認したのに見落とした)
  3. 思い込み(これで大丈夫なはず!と思い込んだまま仕事を進めた)

あなたのミスは、3大ミスのうちどれに当てはまるのか。

「うっかりミス」を減らす方法

うっかりミスの特徴は、毎回同じミスを連発してしまうこと。

解決策は、自分自身がどんな時にうっかりしやすいのかを知って、それを無くすこと。

自分がミスを起こしやすい注意散漫になるタイミングを把握して意識しておくこと。

そのためには、5W1Hでミスを分析すると良いよ。

What(なに)・・何をミスしたか?

When(いつ)・・ミスが発生しやすいタイミングは?

Where(どこ)・・どの作業をしているときにミスが起きるのか?

Who(だれ)・・ミスが発生する理由に誰か絡んでないか?

Why(なぜ)・・どうしてミスが発生するのか?

How(どの様に)・・どの様にミスが起きるのか、ミスが起きる前後はどうなってる?

「確認ミス」を減らす方法

車掌さんが、安全確認のために行っている方法を真似しよう。

確認時に「指」で指して「目」で確認して、声に出してそれを「口」にする。

これだけで、“仕事の確認”の精度が大幅にアップ!

検証実験も行われていて、これだけで仕事のミスが60%減るとのこと。

「思い込みミス」を減らす方法

ちょっとでも「これ大丈夫かな?このまま進めて良いかな」と不安に思ったら、先輩や上司に確認してから進める様にしよう。

聞きづらくて、そのまま進めて大失敗するよりも、聞いて怒られた方が良い。

辛いと思うけれど、勇気を出して確認しよう。

「先輩、前に二度も三度も教えてもらった事で、大変聞き辛いのですが・・」

って最初に言ってから聞くと教えてもらいやすい。

聞くは一時の恥。聞かぬは一生の恥よ。

参考:仕事のミスを大幅に減らす!対策16選では、他にも様々なミスを減らす方法をご紹介!

菊之進
「ミスや失敗をする」=「成功に一歩、二歩近づいた」ってことだから、執拗に自分を責めなくて良いよ。失敗と改善を繰り返すことによってしか人は成長しないのだから。

④ 劣悪な職場環境を乗り越える方法

以下の様な職場環境で働いているあなたは要注意。

劣悪な職場(ブラック企業)の特徴

  1. 求人票と実際の雇用条件が違った
  2. 長時間労働を強いる
  3. パワハラやセクハラが横行する
  4. 十分な研修がされないまま仕事を任される
  5. サービス残業でタダ働きを強いられる
  6. コンプライアンスの意識が欠如している
  7. 有給休暇の取得を拒否される
  8. 過剰なノルマを課せられる
  9. 最低賃金以下の給与で働かされる
  10. 年間休日が極端に少ない
  11. 離職率が高い
  12. 精神論や根性論が多い
  13. 試用期間が長い
  14. 販売戦略が商品の「安売り」
  15. 労働者が壊れるまで働かせ利用する

参考:ブラック企業の特徴15選 〜実例付きブラックの実態〜

結論から言うと、あなた一人で職場環境を改善することは難しい。

解決策は、次の2点。

① 辛い職場環境の中でもやりがいを見つけて頑張っていくか、時期を見て職を変えるか。

嫌な職場でもやりがいを見つけて頑張っていきたい人は、現職を「やりがいのある仕事」にする5つの方法を参考にしてね。

② このまま一生、ここでは働くのは無理だなと思ったら、今のうちから次の手を打っておこう。

⑤ 仕事量が多すぎる時の対処法

仕事が多すぎて辛いときの対処法は以下2点。

  1. 上司に相談して仕事量を減らしてもらう
  2. 自ら仕事の効率化を測る

上司に相談するポイント

ぶしつけに、「仕事が多すぎてかなり辛いです、何とかなりませんか」や「私こんなに頑張ってるんですけど」と相談するのはNG。

もっと良い相談の仕方は、ポジティブな提案をすること。

例えば、「現在〇〇の仕事に、〇〇時間かけて丁寧に行なっていますが、なかなか結果が見えてきません。改善策を考えてみたのですが、より効率的で結果の出やすい〇〇のやり方で取り組んでみたいと思うのですが、よろしいでしょうか」

とか、「現在行なっている〇〇の作業を無くして、すでに取り組んでいる〇〇に時間をかけたほうが良い結果が出そうです」など。

具体的な根拠や、代替案を提案することで説得力が増す。

仕事を効率化する

  • できない仕事は引き受けない。NOを言える人間になる
  • ON(集中モードになる時)とOFF(休憩時)のメリハリをつける
  • 仕事は、一つずつ終わらせた方が効率が良い
  • 時間のかかる手作業を自動化できないか考える
  • デスク周り、パソコンのデスクトップを整理整頓をする(探し物を見つける時間が短縮)
  • PC作業が多いなら、ショートカットキーを覚えておくと便利
  • 確認の手間や確認ミスを防ぐためにチェックリストを作る
  • タスクとタスクの間にご褒美(おやつだったり、プライベートスマホで5分休憩とか)を入れておくと、作業に対する集中力が増す
菊之進
僕が実践して、いつもより1時間も早く仕事が終わる様になった方法は、タイムマネジメント実践!毎日1時間早く仕事を終える方法に書いたので、良かったら参考にしてね。

⑥ 仕事が辛い時の相談窓口

身近に頼れる人がいない場合の相談先について紹介するね。

  • 前の職場の先輩
  • Yahoo!知恵袋で悩みを書き出し相談する
  • ツイッターで同じ悩みを持つ人たちと繋がる
  • 占い師に占ってもらう
  • 心理カウンセラーのカウンセリングを受ける
  • 心療内科の先生に相談
菊之進
あなたの悩みについて共感してくれる人が必要だよ。一人で抱え込まずに辛い時は相談しよう。

仕事が辛い時の相談窓口(無料)

働く人のこころの耳電話相談:働くことに対するメンタルヘルスの不調を相談できる(厚労省)

総合労働相談コーナー : 解雇、雇止め、配置転換、賃金の引下げ、募集・採用、いじめ・嫌がらせ、パワハラなどの職場のトラブルに関する相談と解決のためのアドバイスがもらえる(厚労省)

働く人の悩みホットライン:職場、暮らし、家族、将来設計など、働くうえでのさまざまな悩みを相談できる(日本産業カウンセラー協会)

いのちの電話相談:死にたくなるほどの気持ちや悩みに対して相談できる(日本いのちの電話連盟)

⑦ 職場に馴染む方法

職場に溶け込むために、大事な教訓がある。

それは、「相手は変わらない。自分が変わるしかない」ということ。

僕たちは、他人に対して「こうして欲しい、ああして欲しい」と願ったり頼んだりするけれど、実際は何も変わらないことが多いよね。

ではどうしたら良いのかというと、自分自身の考え方や行動を変えるしかないのだ。

まずは、小さなことから始めてみよう。

  • 相手より先に自分から挨拶する
  • 同僚に話しかける時は「〇〇さん、〇〇課長」と相手の苗字で呼びかける
  • 人から話しかけやすいオーラが出てるか自分の表情を鏡でチェック
  • 自分から質問したり、少し早出するなどして仕事に対する積極性をアピールする
  • 相手の不平不満・愚痴は聞き、自分からは言わない
  • いつも誠実に。嘘はつかない
  • 声が小さい人は、大きめに話した方が良い
  • 自分の得意分野で同僚を助ける
  • 一人だけ職場に味方を作る(他部署の人でも、掃除のおばちゃんでもOK)
  • 仕事上の会話や挨拶から少しずつ打ち解けたら雑談も試してみる

職場で使える雑談ネタ配信中!

毎日ツイッターで発信しているので、良かったら覗きに来てね。

⑧ 物覚えの悪さを解決する方法

無理に周りの人に追いつこうとせず、自分のペースで着実にやっていったら良いからね!

  • メモはなるべく箇条書きでキレイにかく
  • 記憶が新しいうちに、書いたメモを自分なりにまとめておく(自分マニュアルを作る)
  • 自分マニュアルを参考にしてイメトレする
  • 一つ一つの工程を理解しながら覚える
  • 教えてくれそうな人を味方につけておく
  • その日の疑問は、なるべくその日のうちに解決を

仕事を教えてくれる味方がいない場合は、ボイスレコーダーが役に立つ。

僕の場合は、指導役の先輩がいたけれど、自分の物覚えが悪すぎて迷惑をかけたくなかったから、ボイスレコーダでこっそり録音。

家に帰った後に、何度も聞き直して理解していったよ。

説明が速すぎてメモが間に合わない時も、自分のペースで後から聴きかえせるので安心。

僕はこの方法にかなり助けられたので、先輩に迷惑かけたくないって人は試してみて!

人気のボイスレコーダー

◎ ペン型レコーダーの特徴

  • 胸に挿して録音できるのでバレない
  • 親指ワンタッチで録音開始
  • 親指ツータッチで録音保存
  • 高音質(音声しっかり拾う)

ボールペン型ICボイスレコーダー

⑨ 不安で眠れない時の対処法

とてもとても不安で、全く眠れない場合の対処法について。

無理して眠らなくても、体を横にしているだけでも大丈夫だからね!

  • 深呼吸する(息をたくさん吸って、吐くときは吸うときの2倍の時間をかける)
  • ストレッチやセルフマッサージをする(こりをほぐして、気持ちよく伸びる)
  • 紙に悩み事をツラツラと書き出す(頭の中をスッキリさせる)
  • ホットミルクやハーブティーを飲んで落ち着く
  • 好きな香りのアロマを焚く
  • 好きな音楽を聴く、自然音がおすすめ
  • 照明や枕、布団などの寝具を自分にあったものに変える
菊之進
僕も仕事で辛い思いをして眠れない事がよくある。そういう日は、ジムで2時間くらい高重量の筋トレをして「もう無理っ」ってくらい体を疲れさせると、よく眠れたよ。運動時に仕事の不安やストレスを発散できるから一石二鳥。

⑩ 優秀な人と比較された時の考え方

大丈夫、あなたは何も気にすることはない。

まず、イチイチ比べてくる上司に対しては、以下の呪文を口に出して唱えよう。

「人と比べること自体、未熟な人がすること」

「人と比べること自体、未熟な人がすること」

「人と比べること自体、未熟な人がすること」

人の気持ちが理解できない上司は、上司としては致命的で救いようがない。

次に、あなたが比べられた優秀な同僚に対しての考え方。

比べられた土俵で劣ってるからといって、イコールあなた全部が否定されたと思い煩うことないよ。他の場面であなたの味を出したらいいだけよ。

優秀な人は確かに、仕事のミスが少なくて、要領がよくて、人付き合いも得意かもしれない。

じゃあ、あなたはゆっくり確実に、丁寧な仕事をして、お客さん一人一人に少しでも喜んでもらえるような人を目指したら良い。

さっぱりした甘酸っぱい味は、りんごの特技。しっとりまろやかで優しい味は、ももの特技。

果物だって、一つ一つ個性がある。りんごはモモになれないし、モモはりんごになれない。

だからあなたは、あなたが信じる自分の持ち味を活かしていくべし。

優秀な人と同じである必要なんてない。

菊之進
能力のない上司ほど比較が好きだから、あまり真に受けないでスルーしていこう!例の呪文を唱えながらね。

4. 辛い仕事を乗り越えるために参考になるおすすめ本

人間関係をしなやかにする たったひとつのルール

悩みの90%以上は、「人間関係」に原因がある。

  • どうすればそんな人間関係のストレスから脱出できるのか
  • どうしたら今よりもスムーズに気分を切り替えられるのか
  • 何をすればもっと自分らしく健やかに生きられるのか

本書は、人間関係の解説書であり、幸せな自分を作り、周囲の人と良い関係を築くために役立つ一冊となっている。

もうこれ以上、自分をすり減らしたくないという人にオススメ。

人間関係をしなやかにする たったひとつのルール

必ず眠れるとっておきの秘訣! 最新の睡眠科学が証明する

将来のノーベル賞候補と言われる、睡眠学会の第一人者が記した睡眠の必読書。

これまでメディアで紹介されてきた間違った睡眠法ではなく、より良い睡眠をとるための正しい方法を教えてくれる。

また、睡眠薬を飲む前に知っておかなければならいことも丁寧に説明されており、毎日眠れずに悩んでいる不眠症の人にオススメの一冊。

必ず眠れるとっておきの秘訣! 最新の睡眠科学が証明する

絶対にミスをしない人の脳の習慣

「物忘れ」、「勘違い」、「うっかりミス」..etc

これらすべてのミスは、脳の習慣ですべて解決する!

脳のパフォーマンスを上げて、記憶をつかさどる「ワーキングメモリ」を増やすトレーニングを行うことで、仕事の「ミス・ムダ」を防ぐことができる。

本書は、最新脳科学でわかった仕事の「速度」と「精度」を劇的に上げるメカニズムを一挙公開。

仕事で、絶対ミスできないというあなたにオススメの一冊。

絶対にミスをしない人の脳の習慣

仕事のスピード・質が劇的に上がる すごいメモ。

スッキリ整理されて、考えるスピードをグッと早めるメモの取り方について。

  • 情報をシンプルにまとめて整理する「まとメモ」
  • クリエイティブ発想を引き出す「つくメモ」
  • 人に伝えて心を動かす「つたメモ」

本書は、この3ポイントを中心に解説。

自分の書いたメモが読み返せない人にオススメ。

仕事のスピード・質が劇的に上がる すごいメモ。

会社・仕事・人間関係 「もう、何もかもしんどい…」と疲れ果てたときに読む本

「頑張れない」のはダメじゃない。

ベストセラー累計110万部のカウンセラーと、ツイッター3万人の共感を呼んだ漫画家による、我慢ばかりの毎日から自分を救う方法。

  • 「会社に行きたくない・・」
  • 「なんにもやる気がしない・・」
  • 「外に出たくない・・」
  • 「なんとなく人に会いたくない・・」

など、まだ鬱ではないけれど、どうにも体が動かない。

毎日我慢ばかりで、疲れてしまった人におすすめの一冊。

会社・仕事・人間関係 「もう、何もかもしんどい…」と疲れ果てたときに読む本

バカとつき合うな

いきなり過激なタイトルだが、感動や共感の声が続出。

世の中、我慢を美化してしまうケースがたくさんある。

例えば、「嫌な上司に付き合うことは、我慢が当たり前」、「我慢することで、社会人として立派に成長するんだ」の様に。

しかしこれはホリエモン曰く、とんでもない考え方なのだ。

我慢が美徳だなんて、50年前の昔話。

今の時代に必要なのは、我慢じゃなくて「これをやりたい!」と欲望する力。

あなたは自由になるべき。なぜ自由でないのか?

本書は、古いシガラミや考え方を断ち切って、自由になりたい人にオススメ。

バカとつき合うな

5. 涙が出るほど仕事が辛い。もう辞めたいと思った時

あなたの体に、次のような症状が出てないか確認してみて。

  • 突然涙が出る
  • 吐き気
  • 腹痛
  • 頭痛
  • 動悸
  • 不眠症が続く
  • 食欲がない
  • 息が苦しい
  • 体が重い
  • 無気力
  • 休みの日も仕事のことが頭から離れない

これらは、限界間近のあなたの体が教えてくれるSOSのサイン

体と心が壊れるスレスレのところを行ったり来たりしてる状態。

本当に何度も、何度も、辛い思いをして誰にも相談できずに、頑張ってきたんだね。

僕自身も入社して2年間、暴力を振るわれたり、人格否定されたりパワハラを受けて、食事の味すら感じなくなった時があった。

夜眠れなくて、次の日の朝が来るのが不安でしょうがなくって、朝になったら頭が重くて足も震えて、それでも毎日仕事に向かってた。

そんな状態で、もう鬱なんだろうなって自覚もあって、このまま続けたら本気でおかしくなるって転職活動も視野に入れて動き出した時に、運よく最悪の上司が異動になって。

僕の場合は、奇跡的に助かったけれど、あなたには精神を病んでまで無理して欲しくない。

人生は一回だけだから、嫌な思いをして今の仕事を続ける必要なんて全くないよ。

会社を辞めて、転職した方が良い。手遅れになる前にね。

だって、仕事はいくらでも替えがきくのに、あなたの心も体も一つしかないから。

今の会社で腐ってダメになってこの先一生後悔してほしくない。

新たなステージへの踏み台と考えて、次の人生を歩む準備をしても良い時だと思う。

幸いなことに、今は希望すればいくらでも職が見つかる売り手市場で、転職者に有利な時代だ。

リーマンショックがあった翌年の2009年(H21年度)は、求人数が少なくて就職難だったけれど、現在(H31年度)はバブル期並みに求人数が回復している。

事実、以下のグラフを見て欲しい。

H30年11月を見ると、青色の棒グラフが、水色の棒グラフの倍近くあることが分かる。

つまり、「求人の数」が「求職者の数」の倍近くもあるということなのだ。

よって、職を変えるなら今はとても良いタイミングになっている。

また、多くの専門家が2020年のオリンピック終了後に、大不況がやってくると言っていることを含めても、今のうちに職を変えておくのは賢い選択かもしれない。

あなたの職探しが成功することを祈って、以下の記事を書いたのでチェックしてみてね!

◎ もう失敗しない!全てをリセットしてホワイト企業で一からやり直す方法

ホワイト企業の賢い見つけ方8選!正しい会社の選び方とは?

◎ 上司が納得する退職の切り出し方と、やってはいけない切り出し方のNG例

上司を納得させる上手な退職の切り出し方と円満退職の秘訣

◎ 若ければ若いほど、転職は成功しやすい。特に20代前半は間口が広い

年齢で見た時の転職のタイミング

菊之進
泣きたいくらい辛い会社で我慢し続けて、あなた自身が壊れてしまったら元も子もない。もっと自分に甘くなって良いよ。

6. 仕事は辛いもの。逃げちゃダメという考え方は古い

あまりにも辛い仕事を辞める事は、「甘ったれた考え方」でも「逃げ」でもない。

逆に「逃げ」だという人に僕は問いたい。

目の前にトラが出たら、あなたは逃げないのですか?

足や腕を噛みちぎられて、ズタズタにされるまで、ただただ見ているのですか?と。

そんな事はない。

きっと一目散に逃げるだろう。

それと同じことが今、あなたの心の中で起きている。

あなたの心に食らいついているその悪いものを黙って見過ごして本当にいいのだろうか。

心の辛さというのは目に見えないものだから、まだ頑張れる!と思いがちだけれど、心こそ一旦壊れてしまったら取り返しがつかない。

事実僕は、職場でひときわ明るかった同僚が、パワハラ上司にひどい目にあわされて、鬱になり入院し、双極性障害と統合失調症を患ってしまったケースを間近で経験している。(現在も治療中)

その同僚も、我慢して我慢して我慢して、行きたくない職場に通っていたのだ。

彼は、自分がだということに気づいてからも、半年ほど通い続けた結果、ある日突然オフィスで倒れて救急車で運ばれていった。

先ほどの虎の話に置き換えれば、毎日素っ裸でトラがいる檻の中に自ら入って行き、最後は思いっきり急所をえぐられたのだろう。

このようにトラの話に例えると、誰もが檻の中になんか入りたくないということが分かるのだが、リアルな世界では、そんなに簡単な話ではない。

実際は、多くの人が一つの会社で一生涯過ごす事=美徳と考えていて、不思議なくらいに洗脳されきっている。

美徳とは、一つの会社にこだわることでは決してないのに、なぜかそう信じきっている。

だから敢えて言う。

そんな時代は古いのだ。

今は一つの会社で、毎日死ぬほど辛い思いをしてまで働く時代じゃない。

あなたに合った仕事は、探せばいくらでも見つかる時代だから。

無理してトラがいる檻の中にいく必要なんてこれっぽっちもないのだ。

長い人生、本当に辛い時には、一旦逃げることも大事。

世間体や親の顔なんて気にしなくていい。あなたの人生なのだから。

あなたを守ってあげられるのは、あなたしかいないんだよ。

7. 仕事が辛い時に励ましになる言葉集

仕事が辛い時に元気が出る、一歩踏み出す勇気がもらえるような言葉を紹介するよ!

うさぎ型の人は、

うさぎのようなペースで生きるのがいい。

うさぎのような能力を発揮するだろう。

かめ型の人は、

かめのようなペースで生きるのがいい。

かめのような能力を発揮する。

世の中には、さまざまな能力がある。

なぜかといえば、

さまざまな能力が「必要だから」である。

さまざまな能力が活動することによって

社会は成り立っている。

- 斎藤茂太 -

逆境の中で咲く花は、

どの花よりも貴重で美しい。

- ウォルト・ディズニー -

人生で最高のもの、

最も美しいものは目に見えず、

触ることもできません。

それは心で感じるものなのです。

世の中はつらいことでいっぱいですが、

それに打ち勝つことも満ち溢れています。

- ヘレン・ケラー -

最初、サンザンな目にあう。

二度目、オトシマエをつける。

三度目、余裕。

こういうふうにビッグになっていくしかない。

それには、サンザンな目にあった時、

落ちこんじゃだめだ。

- 矢沢永吉 -

成果が出ないときこそ、

不安がらずに、恐れずに、迷わずに

一歩一歩進めるかどうかが、

成長の分岐点であると考えています。

- 羽生善治 -

気のふさいだ馬を見たことがあるか?

しょげかえった小鳥を見たことがあるか?

馬や小鳥が不幸にならないのは、

仲間に「いいかっこう」を

見せようとしないからだ。

- デール・カーネギー -

叩かれたからといって、

へこんでしまうことはないわ。

あれだけ叩いて卵を泡立てても

ケーキはふくらむもの。

- メアリ・ジョンストン -

失敗したからって何なのだ?

失敗から学びを得て、

また挑戦すればいいじゃないか。

- ウォルト・ディズニー -

耐える心に、

新たな力が湧くものだ。

全てそれからである。

心機一転、

やり直せばよいのである。

長い人生の中で、

そのための一年や二年の遅れは、

モノの数ではない。

- 本田宗一郎 -

君が独りの時、

本当に独りの時、

誰もができなかったことをなしとげるんだ。

だから、しっかりしろ。

- ジョン・レノン -

元気を出しなさい。

今日の失敗ではなく、

明日訪れるかもしれない成功について

考えるのです。

- ヘレン・ケラー -

何でも思い切ってやってみることですよ。

どっちに転んだって人間、

野辺の石ころ同様、

骨となって一生を終えるのだから。

- 坂本龍馬 -

失敗すればやり直せばいい。

やり直してダメなら、

もう一度工夫し、

もう一度やり直せばいい。

- 松下幸之助 -

あなたの時間は限られている。

だから他人の人生を生きたりして

無駄に過ごしてはいけない。

ドグマ(教義、常識、既存の理論)にとらわれるな。

それは他人の考えた結果で生きていることなのだから。

他人の意見が雑音のように

あなたの内面の声をかき消したりすることのないようにしなさい。

そして最も重要なのは、

自分の心と直感を信じる勇気を持ちなさい。

それはどういうわけか

あなたが本当になりたいものをすでによく知っているのだから。

それ以外のことは、全部二の次の意味しかない。

- スティーブ・ジョブズ -

自分で自分をあきらめなければ、

人生に「負け」はない。

- 斎藤茂太 -

出典:癒しツアー

8. 仕事が辛い時のまとめ

「仕事が辛い。もう辞めたい!」と思う気持ちは甘えなどではない。

日本人の5人に1人が、仕事にかなり強いストレスを感じている今の日本社会は、異常であり、それほど働く環境が厳しいことを暗に示している。

Yahoo!知恵袋を用いた社会人100人調査の結果では、仕事が辛い理由で最も多かったのが、「上司との人間関係の悪化」であった。

仕事上のミスの多さや、仕事の物覚えの悪さ、作業に時間がかかってしまうなど自分自身を責めてしまいがちで、それに加えて上司からのキツい叱責や、周囲に迷惑をかけてはいけない気持ちが交錯して、辛い思いをする人が多い印象だ。

仕事が辛い時の乗り越え方は、仕事が辛い理由別に対処方法を紹介した。

最後に、涙が出るほど仕事が辛いのなら、本当に無理をしちゃダメ。

一旦、会社を休んでこれからの自分の在り方についてゆっくり考えてみてほしい。

会社を休む口実は、仕事をズル休みする時に上司が納得する理由と伝え方70選から選ぶだけ。

あなたを守れるのは、あなただけだから。

親でもない、友達でもない、上司でもない。

他でもない、あなただけ。

仕事が辛い